fullblue360

Ahli Nutrisi Beri Kiat Hindari Penurunan Energi di Sore Hari

Sore hari adalah waktu ketika energi tubuh sering kali mulai menurun. Kondisi ini bisa membuat kita merasa lelah dan lesu sehingga sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal. Namun, dengan beberapa kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi, kita bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan kita. Ahli nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat di sore hari. Protein dapat membantu tubuh dalam membangun otot dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh, sementara serat dapat membantu dalam proses pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan yang tinggi gula dan rendah nutrisi di sore hari. Makanan seperti kue, permen, soda, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan penurunan energi secara drastis karena kadar gula darah yang naik turun dengan cepat. Sebagai gantinya, kita bisa memilih camilan sehat seperti yogurt, kacang-kacangan, atau buah-buahan segar.

Selain pola makan, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap aktif di sore hari. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan menjaga kesehatan jantung dan otot. Kita bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik di rumah. Selain itu, kita juga bisa melakukan stretching untuk meredakan kekakuan otot setelah seharian duduk di depan komputer.

Terakhir, ahli nutrisi juga menyarankan untuk menjaga pola tidur yang baik. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang atau tidur terlalu larut malam.

Dengan mengikuti kiat-kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar. Jaga pola makan yang sehat, tetap aktif, dan jaga pola tidur yang baik untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.