fullblue360

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan salah satu buah yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga agar tetap sehat dan terhindar dari efek samping yang mungkin timbul.

Mangga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes. Namun, mengonsumsi mangga secara berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Menurut ahli gizi, konsumsi mangga yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena kandungan gula yang tinggi. Selain itu, mangga juga mengandung asam yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau masalah perut lainnya jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar mengatur konsumsi mangga dengan bijak. Sebaiknya mengonsumsi mangga dalam jumlah yang moderat, yaitu sekitar 1-2 porsi per hari. Selain itu, sebaiknya memilih mangga yang matang sempurna dan tidak terlalu manis agar mengurangi risiko peningkatan gula darah.

Selain itu, kombinasi mangga dengan makanan lain yang sehat juga dapat membantu mengurangi risiko efek samping yang mungkin timbul. Misalnya, mengonsumsi mangga bersama dengan protein seperti daging ayam atau ikan, serta serat seperti sayuran hijau, dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, kita dapat menikmati manfaat kesehatan yang diberikan oleh buah ini tanpa perlu khawatir akan efek samping yang mungkin timbul. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga dengan bijak dan sehat!