fullblue360

Pakar gizi seringkali memberikan nasihat tentang pentingnya mengatur asupan gula bagi anak-anak. Gula merupakan komponen penting dalam makanan sehari-hari, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan anak.

Menurut pakar gizi, anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram gula tambahan per hari. Hal ini karena konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit gigi.

Untuk mengatur konsumsi gula yang aman bagi anak, berikut adalah beberapa kiat yang bisa diterapkan:

1. Perbanyak konsumsi buah-buahan segar sebagai sumber gula alami yang lebih sehat daripada gula tambahan.
2. Hindari minuman bersoda dan minuman manis lainnya, ganti dengan air putih atau jus buah segar tanpa tambahan gula.
3. Batasi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula tambahan, seperti permen, cokelat, dan makanan cepat saji.
4. Perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan dan minuman untuk mengetahui kandungan gula di dalamnya.
5. Ajarkan anak untuk membatasi konsumsi makanan manis dan mengedukasi mereka tentang dampak buruk konsumsi gula berlebih.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat membantu anak-anak untuk mengonsumsi gula secara sehat dan aman. Memperhatikan pola makan yang seimbang dan menghindari konsumsi gula berlebih dapat membantu menjaga kesehatan anak dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para orangtua dalam memberikan asupan gizi yang sehat bagi anak-anak mereka.