Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama
Olahraga intermiten, atau yang sering disebut juga dengan high-intensity interval training (HIIT), adalah jenis latihan fisik yang melibatkan pergantian antara periode latihan intensitas tinggi dan periode istirahat singkat. Selain memberikan manfaat fisik yang signifikan, olahraga intermiten juga terbukti memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang, termasuk kemampuan memori, pemecahan masalah, dan fokus. Hal ini dikarenakan latihan intensitas tinggi dapat merangsang pertumbuhan sel-sel saraf dalam otak, meningkatkan aliran darah ke otak, serta meningkatkan produksi hormon-hormon yang berperan dalam fungsi kognitif.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson, yang dapat memengaruhi kinerja kognitif seseorang seiring bertambahnya usia. Dengan melakukan latihan intermiten secara rutin, seseorang dapat memperkuat jaringan otaknya dan menjaga kesehatan otaknya dalam jangka waktu yang lebih lama.
Tidak hanya itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan seseorang, yang juga dapat berdampak positif terhadap kesehatan kognitifnya. Dengan merasa lebih bahagia dan rileks, seseorang akan memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.
Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan kognitif dan memperoleh manfaat yang lebih tahan lama, cobalah untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan fisik Anda. Mulailah dengan intensitas dan durasi yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, dan secara bertahap tingkatkan level latihan Anda seiring dengan waktu. Dengan konsistensi dan disiplin, Anda akan merasakan sendiri manfaat positif yang ditawarkan oleh olahraga intermiten bagi kesehatan kognitif Anda.