fullblue360

Anak usia 7-15 tahun merupakan usia pertumbuhan yang sangat penting. Pada masa ini, anak membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memberikan makanan yang baik dan bergizi bagi anak-anak mereka.

Beberapa makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun antara lain adalah:

1. Protein
Protein sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan otot anak. Sumber protein yang baik untuk anak-anak antara lain adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu seperti susu, yogurt, dan keju.

2. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh anak. Anak usia 7-15 tahun membutuhkan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam nasi, roti, sereal, dan pasta untuk mendukung aktivitas fisik dan mental mereka.

3. Serat
Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan anak. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan sumber serat yang baik untuk anak usia 7-15 tahun.

4. Vitamin dan mineral
Anak usia 7-15 tahun membutuhkan vitamin dan mineral untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Buah-buahan, sayuran, dan produk susu merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting bagi anak-anak.

5. Air
Air sangat penting bagi kesehatan anak. Pastikan anak Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh mereka.

Selain itu, hindari makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak jenuh berlebihan. Makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya pada anak.

Dengan memberikan makanan yang baik dan bergizi bagi anak usia 7-15 tahun, Anda dapat membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan optimal. Pastikan anak Anda mendapatkan asupan gizi yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka.