fullblue360

Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua

Depresi adalah salah satu gangguan mental yang sering terjadi di kalangan orang dewasa, terutama di usia tua. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychology, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah. Hal ini dikarenakan buah mengandung banyak nutrisi penting seperti antioksidan dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Peneliti juga menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu seperti berry, apel, dan jeruk memiliki efek yang lebih kuat dalam menurunkan risiko depresi. Buah-buahan ini mengandung senyawa-senyawa yang dapat meningkatkan produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang berperan dalam mengatur suasana hati dan emosi.

Selain itu, buah juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita juga dapat mengurangi risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya yang dapat meningkatkan risiko depresi.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperbanyak konsumsi buah dalam pola makan sehari-hari, terutama di usia tua ketika risiko depresi cenderung lebih tinggi. Dengan mengonsumsi buah secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi di usia tua. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam menu makanan sehari-hari Anda!