fullblue360

Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes

Penderita diabetes sering kali dihadapkan pada pertanyaan mengenai konsumsi buah. Apakah lebih baik mengonsumsi buah utuh atau jus buah? Menurut para dokter, buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes.

Buah utuh mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Serat membantu lambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Selain itu, konsumsi buah utuh juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Di sisi lain, jus buah cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dan kurang serat. Ketika buah dijadikan jus, serat yang seharusnya membantu mengontrol kadar gula dalam darah telah hilang. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Para dokter menyarankan penderita diabetes untuk mengonsumsi buah utuh secara langsung, daripada dalam bentuk jus. Tetapi, tetaplah memperhatikan porsi konsumsi buah, karena meskipun baik untuk kesehatan, buah juga mengandung gula yang perlu diatur untuk penderita diabetes.

Jadi, jika Anda atau orang terdekat Anda menderita diabetes, lebih baik memilih buah utuh daripada jus sebagai pilihan camilan sehari-hari. Jaga pola makan dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan penderita diabetes.