Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Musim pancaroba merupakan masa peralihan antara musim kemarau dan musim hujan yang seringkali membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama masa ini. Dokter pun memberikan beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba.

Pertama-tama, kita perlu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, serta jaga kebersihan rumah dan tempat tinggal agar terhindar dari kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap berolahraga secara teratur. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan gaya hidup kita.

Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh kita dapat pulih dan siap menghadapi tantangan musim pancaroba.

Dengan menjalankan kiat-kiat di atas, diharapkan kita dapat menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba dan tetap sehat sepanjang tahun. Jaga kesehatan, jaga daya tahan tubuh, dan tetaplah semangat dalam menjalani hidup yang sehat!