8 Teknik Jepang yang efektif untuk berhenti “overthinking”
Overthinking atau terlalu banyak berpikir merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang, termasuk di Indonesia. Hal ini dapat membuat seseorang merasa stres, cemas, dan bahkan sulit untuk tidur. Namun, ada teknik-teknik Jepang yang bisa membantu mengatasi masalah ini.
1. Teknik 5-4-3-2-1
Teknik ini melibatkan pengamatan lingkungan sekitar dengan lima indera. Mulailah dengan mengamati lima benda di sekitar Anda, lalu empat suara, tiga tekstur, dua bau, dan satu rasa. Dengan fokus pada indera, pikiran Anda akan teralihkan dari overthinking.
2. Teknik “Shinrin-yoku” atau mandi hutan
Mandi hutan merupakan kegiatan yang dilakukan untuk terhubung dengan alam dan mengurangi stres. Anda bisa mencoba untuk pergi ke taman atau hutan terdekat dan berjalan-jalan sambil menghirup udara segar.
3. Teknik “Kaizen” atau perbaikan berkelanjutan
Kaizen adalah konsep perbaikan berkelanjutan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulailah dengan melakukan perubahan kecil dan terus-menerus untuk mengurangi overthinking.
4. Teknik “Wabi-Sabi” atau keindahan dalam ketidalmiahan
Wabi-Sabi mengajarkan kita untuk menerima kekurangan dan ketidaksempurnaan sebagai bagian dari kehidupan. Dengan memahami konsep ini, Anda bisa belajar untuk tidak terlalu perfeksionis dan mengurangi overthinking.
5. Teknik “Ikigai” atau tujuan hidup
Ikigai adalah konsep Jepang tentang menemukan tujuan hidup dan kebahagiaan. Dengan mengetahui apa yang membuat Anda bahagia dan memiliki tujuan hidup yang jelas, Anda bisa mengurangi overthinking.
6. Teknik “Kintsugi” atau seni memperbaiki pecahan
Kintsugi adalah seni memperbaiki pecahan keramik dengan emas atau perak. Konsep ini mengajarkan kita untuk melihat keindahan dalam kecacatan dan kesalahan. Dengan menerima kekurangan, Anda bisa mengurangi overthinking.
7. Teknik “Niksen” atau tidak melakukan apa-apa
Niksen adalah konsep Jepang tentang tidak melakukan apa-apa dan hanya bersantai. Dengan memberikan waktu untuk diri sendiri tanpa melakukan apapun, Anda bisa meredakan stres dan overthinking.
8. Teknik “Mono no aware” atau kesedihan akan keindahan sementara
Mono no aware merupakan konsep tentang kesedihan dan keindahan sementara dalam kehidupan. Dengan memahami bahwa segala sesuatu bersifat sementara, Anda bisa mengurangi overthinking dan lebih menikmati momen saat ini.
Dengan menerapkan teknik-teknik Jepang di atas, Anda bisa mengurangi overthinking dan merasa lebih tenang dalam menghadapi kehidupan sehari-hari. Selalu ingat untuk memberikan waktu untuk diri sendiri dan menghargai keindahan dalam kehidupan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.